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    • スタンフォード式 最高の睡眠★「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 超一流の眠り方★西野 精治★株式会社 サンマーク出版★帯付

    • Окончание торгов12/03/2024 20:24 PM (Tokyo)
    • Текущее время 12/02/2024 20:24 PM (Tokyo)
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    • Область продажи: 愛知県
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    Описание товара

    スタンフォード式 最高の睡眠★「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす 超一流の眠り方★西野 精治★株式会社 サンマーク出版★帯付
    商品説明スタンフォード式 最高の睡眠 単行本（ソフトカバー）
    スタンフォード大学医学部教授 スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長 西野精治 (著) 株式会社 サンマーク出版 帯付き　2017/4/20 第7刷発行　中古品です。


    メディア掲載レビューほか
    「睡眠負債」を返済せよ ポイントは入眠直後の“黄金の90分"

    睡眠研究の総本山・スタンフォード大学で長年研究を続ける著者。本書はその日本語による初めての著作だ。「睡眠医学」の最先端を詰め込んだ内容が多くの読者に受け入れられている。


    中でも大きな反響を巻き起こしたのが、NHKスペシャルでも取り上げられた「睡眠負債」という概念だ。スタンフォードの研究者は「睡眠不足」ではなく、代わりにこの言葉を用いる。睡眠時間の短さはその場限りの問題ではなく、累積して恐ろしいダメージを人体に与え、回復するには不足分の何倍もの睡眠時間を必要とする。悪徳金融も驚く高金利の「負債」なのだ。


    しかし本書は、飲酒を禁止するなど、現実味のない改善策を読者に求めない。


    「もともと忙しいビジネスパーソンをターゲットに想定して作った本です。『とにかく睡眠時間を確保しましょう』といったおよそ実行できない助言ではなく、比較的試しやすい提案をお願いしました」(担当編集者の梅田直希さん)


    著者が示すのは、〈黄金の90分〉という入眠直後の睡眠の質に拘るメソッドだ。入浴等で入眠し易いように体温をコントロール。睡眠前の行動をルーティン化し、脳を興奮させない。科学的な理論に基づくノウハウが丁寧に語られる。


    「書名に『最高』と入れたからには、続編は今のところまだ考えていません。現時点での睡眠に関する本の決定版だと自負しています」(梅田さん)

    評者:前田 久
    (週刊文春 2017.07.27号掲載)


    内容紹介　　
    ☆本書で取り上げた「睡眠負債」が2017新語・流行語大賞トップテンに選出！！

    ☆読売テレビ『かんさい情報ネットten』(10/13 OA)にてアナウンサーが本書を実践! 「爆睡! 」「めっちゃ目覚めがいい! 」と驚きの声が! 睡眠データ上も「深い眠り」が増え、スタジオ騒然!
    ☆毎日放送『ちちんぷいぷい』(10/4 OA)でも「ベストセラー」と紹介!

    ☆TBS『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(9/15 OA)の「睡眠負債特集」に著者出演! 「睡眠負債ブーム」はこの本から始まった! !
    ☆続々重版! 27万部突破! !
    ☆TBS『新・情報7daysニュースキャスター』(9/30 OA)でも話題の1冊として紹介!
    ☆TBS『王様のブランチ』(9/16 OA)BOOKコーナーにて堂々ランクイン!
    ☆テレビ東京『主治医が見つかる診療所』(9/11 OA)にて徹底紹介!
    ☆朝日放送『ビーバップ! ハイヒール』(9/7 OA)『おはよう朝日です』(9/12 OA)で特集され、関西で話題沸騰!
    ☆テレビ朝日『林修の今でしょ! 講座』(7/25 OA)に著者、まるまる1時間出演で大反響!
    ☆NHKスペシャル『睡眠負債が危ない』(6/18 OA)で特集!
    ☆テレビ朝日『グッド! モーニング』(6/28 OA)でも著者コメントと書籍、紹介! !
    ☆今話題の「睡眠負債」、その原因と対策について徹底解説! たった「40分の睡眠負債」を返すのに、○週間必要! ?いま一番「睡眠負債」についてよくわかる、睡眠本の決定版! !

    世界の睡眠医学をリードし、数多くの睡眠研究者を輩出していることから「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。

    そのトップを務める日本人が、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」を実現する超一流の眠り方を初公開!

    「寝ても疲れがとれない」「寝つきが悪い」「朝、起きれない」といった睡眠の悩みを一挙解決!

    会議や授業中など、「寝てはいけないときに眠くなった」ときの超科学的な対策も伝授!

    (本書の主な内容)
    ◎世界一の睡眠研究所はスタンフォードにあった!
    ◎「好きなだけ」寝ても、寝不足解消には3週間かかる!
    ◎なぜ、日本は世界一「睡眠偏差値」が低いのか
    ◎植物も眠っている! ?
    ◎夢はたくさん見たほうがよかったという新事実!
    ◎こんな夢をみたときは要注意!
    ◎「寝る前に目薬をさす」と目がよくなる?
    ◎「○○風呂」なら、もっとぐっすり眠れる!
    ◎「羊が1匹、羊が2匹…」日本語で数えるのはまったく無意味!
    ◎就寝直前は、脳が眠りを拒絶している! ?
    ◎「夜の冷やしトマト」で睡眠力アップ!
    ◎「運動しない人」ほどよく眠れる! ?
    ◎ランチは「食べても」「抜いても」眠かった!
    ◎「○○を持つ」と目が覚める! ?

    など、眠りにまつわるすべてをこの1冊に集約!
    目次


    ◇プロローグ 「ぐっすり」を追究した究極のスタンフォード・メソッド
    ・「たくさん寝る」はベストな眠りか
    ・「最強の覚醒」をつくる睡眠、「最高の睡眠」をつくる覚醒 など
    ◇0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
    ・「眠りの借金」は借りていなくてもたまる
    ・眠らない女性はどんどん太る
    ・週末の寝だめは効果があるのか? など
    ◇1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
    ・トップアスリートほど「眠りへのこだわり」が強かった!
    ・知識が脳に眠りをもたらす
    ・「見たい夢」は見られるのか? など
    ◇2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
    ・「8時間寝たのに眠い人」と「6時間寝てすっきりした人」
    ・「体温」と「脳」に眠りスイッチがある など
    ◇3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
    ・なぜメジャーリーグは「体温」に注目するのか
    ・靴下を履くと眠気が逃げる?
    ・「明日早い! 」ときの秘策はこれ!
    ・光は「見方」しだいで毒にも薬にもなる など
    ◇4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
    ・アラームは「2つの時間」でセットする
    ・「咀嚼力」で眠りと記憶を強化する
    ・「金の眠り」になる酒を飲む など
    ◇5章 「眠気」を制する者が人生を制す
    ・睡魔に打ち勝つスタンフォード式「アンチスリーピング」メソッド
    ・噛めば噛むほど目が覚める
    ・○○を持つと眠気が逃げる? など
    ◇エピローグ 睡眠研究の最前線「スタンフォード」で見つけたこと
    ・みんな患者予備軍?
    ・「興奮すると眠るイヌ」の発見 など
    1808
    注意事項カバー、帯にスレあり。書き込み等は無く状態良好です。ノークレーム、ノーリターンでお願いします。
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