サクライ貿易(SAKURAI) エルガム(erugam) 内もも鍛え 下半身トレに―ニング エクササイズボール 内ももスリム プレゼント 54173 ポンプ付

サクライ貿易(SAKURAI) エルガム(erugam) 内もも鍛え 下半身トレに―ニング エクササイズボール 内ももスリム プレゼント 54173 ポンプ付商品詳細 ●商品サイズ：直径約20cm ●商品重量：約190g ●カラー：ピンク ●材質：ボール/PVC　 ●原産国：中国 erugam 内ももスリム使い方 内もも引き締め (1)ボールを脚にはさむ。 (2)息を吐きながら3秒かけてつぶす。 (3)息を吸いながらゆっくり戻す。 〇力を入れるときに体がまるまらないように注意。 〇背筋を伸ばして行う事で体幹も鍛えます。 〇終始、内ももを意識しましょう。【目標：10回×2セット】 バストアップ (1)ボールを胸の前で待つ。(肘と手首が水平になるように） (2)息を吐きながら3秒かけてつぶす。 (3)息を吸いながらゆっくり戻す。【目標：10回×2セット】 ヒップアップ (1)ボールを膝ではさむ。 (2)息を吐きながら、3秒かけれお尻を上げる。(肩、お尻、膝が一直線の位置になるように） (3)息を吸いながらゆっくり戻す。【目標：10回×2セット】